omega 3

[...] - whey, ryż, banan, truskawki - ziemniaki, kasza jaglana, oliwa, wątróbka kurza - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy, śmietana - jajka, ryż, masło, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Na treningu plecy ok, poźniej czasem lekko czułam, dziś też jest ok. Wygląda na to, że narazie plecy się naprawiły :-)

[...] http://www.navime.pl/trasa/401630/Trasa+z+dnia+2014-06-08+11%3A54 Link do trasy z cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omega 3,6,9 Przed cardio clenburexin oraz tcm , po cardio białko oraz tcm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg [...]

A zbyt mała ilość tłuszczu w diecie? niby biore kapsy omega 3 1250, i ogólnie zawsze te tłuszcze gdzieś są... ale już nie mam pomysłu. Z czego zrezygnować?

[...] -> http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 4. BCAA -> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Mogę to spokojnie łączyć? Witaminy i omega 3 z rana do śniadania, BCAA około treningowo w DT, i na noc w DNT, a gainer po południu, bo w tym czasie nie mam co zjeść(szkoła). Dodam, że dieta jest już ułożona, a [...]

[...] z rana i zobaczymy co i jak. Oprócz tego kupiłem sobie parę fajnych pierdół. 2 napoje bez kcal w Marks % Spencer. Jest tam duży wybór. DO tego w sklepie z odżywkami ZMA, omega 3 i koncentrat Mr Big o smaku banan - wiśnia. Fajny motyw, jest tego litr (1000 ml), a na butelke wody mineralnej wystarczy 18 ml ;) I w smaku dobry. Od dzisiaj [...]

[...] Brzuch Wznosy nóg 3 serie Uginanie na maszynie 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem jabłczan kreatyny , podczas bcaa , pod koniec treningu siłowego clenburexin , jabłczan kreatyny , po cardio białko [...]

DT Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: sałata, papryka, ogórek zielony, ogórek małosolny, imbir. I może jeszcze coś wpadnie. Wrzucam na szybko miskę i trening. Miska liczona na oko (oprócz śniadania). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e29263631bf941d4b7c737e3c3c93141.png [...]

Najlepsza omega-3 na rynku wg mnie. 2-3 kapsułki przed snem i nagle suplement staje się naprawdę dobrym, prozdrowotnym uzupełnieniem diety. Szczególnie polecam endomorfikom na masie, którzy mają problemy z odkładaniem się tłuszczu na dodatnim bilansie. :-))

[...] t:1,0/kg w:4,3/kg Śniadanie 6:00 30 minut przed śniadaniem thermospeed OstroVit WPC 80 30g Płatki owsiane 100g + woda Rodzynki suszone 10g Migdały 10g Do tego witaminki + omega 3 + kreta Drugie śniadanie 9:00 Jajko Mięso z piersi kurczaka 50g 4 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa 3 posiłek 12:00 Pracuje w gastro więc mam możliwość zjeść [...]

[...] tak w jednym tygodniu cwicae rano aw drugim popoludnie i tu problem jak wszystko poukladac do tego stylu .dotychczas to wygladalo tak 5 pobudka 5,30 wpc22g b banan e.v.oliv omega 3 2g 8,30 150g musli z orzechami i rodzynki mleko 200-300ml 2proc. 11,30 wpc22g jablko gruszka pomarancza 14,30 trening po muss up i protein complex 16,30 bialy ryz [...]

7 CZERWIEC DNT Dziś oficjalnie zakończyłem trwająca 5 miesiecy redukcje ,plany na najblizsze tyg, podsumowanie wraz z fotkami najprawdopodobniej jutro jak dotrą do mnie a dziś Cheat Day %-) AEROBY 41 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7d118f2a143a9bf1c8da023ae6342.JPG Suplementacja Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 7 CZERWIEC DNT Dziś oficjalnie zakończyłem trwająca 5 miesiecy redukcje ,plany na najblizsze tyg, podsumowanie wraz z fotkami najprawdopodobniej jutro jak dotrą do mnie a dziś Cheat Day %-) AEROBY 41 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7d118f2a143a9bf1c8da023ae6342.JPG [...]

[...] kokosowy, whey - schab, ziemniaki, kasza jaglana, oliwa - ryż, indyk, jajko, mąka gryczana, owies, orzechy, śmietana - ryż, indyk, whey, jajka, owies, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek do suplementacji dorzucam też bcca, może pomoże na zmęczenie (choć miałam nadzieje, że na tym etepie obejdzie się jeszcze bez)

Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f334979f71b44aa9e858ab79643cc68.png Trening BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion ze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 6 CZERWIEC DT Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg [...]

[...] ryż + warzywa 2.3.4. 250g piersi + warzywa TRENING 5.6 250g piersi + warzywa suple: agmatyna, stamina booster, fire starter przedtreningowo wszystko do każdego posiłku 2g omega 3 do 2-3 posiłkó vitamina C rano i do ostatniego komoleks vitamin z gr. B po ostatnim posiłku 8 g glutaminy jutro mini reefed 7 posiłkó po 100g mięsa i 100g ryżu [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualną korektę diety zbilansowanej redukcyjnej. Dane: Cel-redukcja Wiek-42 lata Waga 110 kg Wzrost 179 cm Obwód pasa 110 cm Trening- 5 x w tygodniu (30 min siłownia+15 min rower) Suplementy:Gold Omega 3,CLA,Kreatyna,Thermo Stim Interesuje mnie w miesiącu zgubienie 5 cm w pasie [...]

Dziś DNT - nie planuję nic (chyba, że skakanka dojdzie, to wypróbuję radosne podskoki). Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy, Mg+B6 Warzywa: do ryżu z makrelą - brokuł, kilka oliwek, zielona pietruszka, czosnek, pomidor, do obiadu - fasolka szparagowa z odrobiną cebuli, szpinak (w nadzieniu), do kolacji - prawdopodobnie sałata, [...]

[...] - whey, banan, truskawki, ryż - schab, ziemniaki, kasza jaglana, oliwa, banan, orzechy - ryż, indyk, jajko, owies, smietana, truskawki suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Sporo owoców w misce. Troche nieogarnięta, bo przez 9h prawie bez jedzenia i picia, miałam krótką przerwe i nie zdązyłam zjeść obiadu, skubłam [...]

05.06.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, TherpmoPump 5g przed treningiem 160/70/215 I - owsianka z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z wołem i ziemniakami, trochę smalcu III - kasza gryczana z antrykotem IV - kaszanka domowa od taty 8-) V - jabłko przed treningiem trening (whey+jabłko po) VI - biały ryż z wołem, [...]